Диета елены малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Диетическое питание при сахарном диабете: узнайте все, что нужно. На этой странице рассказано о здоровом питании при диабете 2 типа, а также при диабете 1 типа и нарушенном обмене глюкозы у беременных женщин. Здесь вы найдете удобные списки разрешенных и запрещенных продуктов. Скачайте и используйте образец меню на неделю, которое подойдет для мужчин и женщин, взрослых и детей.

Обратите внимание на низкоуглеводную диету, которая позволяет держать уровень глюкозы в крови 3,9-5,5 ммоль/л стабильно 24 часа в сутки, как у здоровых людей.

Система доктора Бернстайна, живущего с диабетом 1 типа уже более 70 лет, позволяет взрослым и детям-диабетикам защититься от проблем с ногами, почками и зрением. Запомните, что углеводы не являются жизненно необходимым элементом в питании человека, в отличие от белков и жиров.

Причем не только для взрослых, а и для детей тоже. Диабетикам рафинированные углеводы вредны. Лучше исключить их полностью, вне зависимости от того, что говорят врачи. Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продуктыПитание при диабете: подробная статья

Позаботьтесь о том, чтобы в питании больного диабетом было достаточно белков, а также натуральных полезных жиров. В то же время, нужно полностью исключить запрещенные продукты, перегруженные углеводами. Рафинированные углеводы приносят диабетикам значительный вред, который не могут устранить таблетки и уколы инсулина.

Читайте подробные статьи:

Уже накоплен значительный опыт лечения диабета 2 типа с помощью низко-углеводной диеты, а также диабета 1 типа у детей и взрослых. Получены отличные результаты.

Дети, больные диабетом, сидящие на низко-углеводной диете, растут и развиваются не хуже своих здоровых сверстников. Этим не могут похвастаться дети-диабетики, которые придерживаются стандартной сбалансированной диеты.

Многим взрослым, страдающим диабетом 2 типа, низкоуглеводное питание дает возможность держать сахар в норме без уколов инсулина и приема дорогих лекарств.

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Как перейти на здоровое питание при диабете 2 типа?

Изучите статью «Диета при сахарном диабете». В ней приводится пошаговая инструкция, как перейти на здоровое питание. Разберитесь, что такое хлебные единицы, гликемический индекс продуктов, какая должна быть калорийность, чем отличаются простые и сложные углеводы, какие фрукты и ягоды полезны.

Прочитайте также статью «Диета при диабете 2 типа». Узнайте:

  • Особенности питания больных, сидящих на инсулине
  • Вегетарианство и лечебное голодание при диабете 2 типа
  • Диета Елены Малышевой: за и против
  • Правильное питание для больных, страдающих подагрой

Сайт Endocrin-Patient.Com продвигает методы контроля нарушенного обмена глюкозы, которые разработал доктор Бернстайн. Эти методы противоречат официальным инструкциям, но реально помогают. Не нужно покупать дорогие лекарства, тратить много времени и сил. Основа эффективного лечения — это низкоуглеводная диета.

Как нужно питаться при диабете, осложненном избыточным весом?

Диета с ограничением калорий не помогает похудеть почти никому. Потому что рано или поздно мужчины и женщины-диабетики срываются с этой диеты, не в силах терпеть постоянный голод.

После чего лишний вес сразу возвращается, иногда еще и с избытком. Не говоря уже о том, что скачки сахара стимулируют развитие хронических осложнений.

Переход на питание с ограничением углеводов повысит ваши шансы похудеть и надолго сохранить достигнутый результат.

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Низкоуглеводное питание не является идеальным средством для похудения, потому что оно помогает далеко не всем тучным людям. Тем не менее, это лучшее, что есть на сегодняшний день.

Главное, что низкоуглеводная диета приведет в норму ваш сахар в крови, даже если не поможет похудеть. Это чудесная новость для всех диабетиков.

Уже через 2-3 дня вы убедитесь, что уровень глюкозы в крови понижается.

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Отличается ли питание при сахарном диабете 2 и 1 типа?

Теоретически, при диабете 2 типа диета может быть менее строгой, чем при тяжелом диабете 1 типа. На практике больным диабетом 2 типа лучше полностью исключить запрещенные продукты, как и людям, страдающим диабетом 1 типа.

Съеденных несколько граммов запрещенных продуктов могут и не повысить ваш сахар в крови. Однако больные диабетом 2 типа обычно испытывают сильную зависимость от мучного и сладостей, по силе похожую на алкоголизм и наркоманию.

Решив полакомиться запрещенными продуктами, вы можете сорваться в приступ неудержимого обжорства. Его разрушительные последствия могут оказаться неустранимыми.

Полезно изучить статью об осложнениях диабета, а потом время от времени перечитывать ее, чтобы поддерживать свою мотивацию. Опыт алкоголиков показывает, что полное воздержание легче, чем умеренность.

Поэтому режим питания при диабете 2 типа должен быть таким же, как и для больных диабетом 1 типа.

Есть ли готовое примерное меню на неделю?

Вам пригодятся следующие статьи:

Будет мало пользы, если вы просто используете готовое меню. Нужно изучить принципы лечебного питания, на основе которых оно было составлено. Держите под рукой таблицы питательной ценности продуктов.

Изучайте содержание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов в различных продуктах. Читайте состав на этикетках, прежде чем делать выбор в продуктовом магазине.

Желательно сделать низкоуглеводную кулинарию одним из своих хобби.

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты Фрукты Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты Пчелиный мед Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты Каши Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты Масло сливочное и растительное

Посмотрите видео о том, как съедаемые белки, жиры и углеводы влияют на сахар в крови.

Какие особенности питания при гестационном сахарном диабете?

Официальная медицина согласна, что при повышенном сахаре в крови беременным женщинам полезно ограничить потребление углеводов, особенно мучных изделий и сладостей.

В то же время, рацион питания при гестационном диабете, рекомендуемый минздравом, все еще остается перегруженным углеводами.

Десятки американок, столкнувшихся с повышенным сахаром в крови во время беременности, выносили здоровых детей, придерживаясь диеты с очень низким потреблением углеводов, не более 20-30 г в сутки.

Вы можете использовать примерное меню на неделю, а также списки разрешенных и запрещенных продуктов, ссылки на которые приведены выше. Не следует бояться появления кетонов (ацетона) в моче. Это не приводит к выкидышам и каким-либо другим осложнениям для матери и плода.

К разрешенным продуктам попробуйте добавить морковь, свеклу и яблоки. Следите, как ваш сахар в крови отреагирует на эти продукты.

Если он будет повышенным и придется колоть немного инсулина — делайте это, не бойтесь. Лечение гестационного диабета с помощью уколов инсулина безопасно для матери и плода.

Это подтверждает опыт десятков тысяч женщин. статьи «Диабет беременных» и «Гестационный диабет».

Многие больные диабетом 2 типа рассматривают для себя диету LCHF (кетогенную) в качестве варианта низкоуглеводного питания. Посмотрите подробный видео-ролик об этой диете.

Сергей Кущенко объясняет, в каких случаях подходит кетогенная диета LCHF, а кому лучше использовать низкоуглеводное питание по методу доктора Бернстайна.

Разберитесь, насколько реально похудеть с помощью диеты LCHF и что делать, если не получается сбросить лишний вес. Также рассказано о кето диете для профилактики и лечения рака.

Если у вас еще остались вопросы о диетическом питании для больных сахарным диабетом, пожалуйста, задавайте их в х, не стесняйтесь.

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Источник: https://endocrin-patient.com/pitanie-diabet/

Малышева елена диета при диабете 2 типа

Лечение> 1) Нужно изменить питание и похудеть. 2) Нужно контролировать свой уровень сахара в крови, уровень липидов и давленияс помощью лекарственных средств.

  • Фадеев Валентин Викторович – член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор кафедры эндокринологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова,

Жить Здорово! Сахарный диабет 2 типа

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете о сахарном диабете второго типа. Переносчиками каких болезней являются тараканы? Какими полезными свойствами обладает лавровый лист?

Подпишитесь на официальный канал «Жить Здорово!» — https://www.youtube.com/channel/UCDFu23EzyZMVGvify__5ndw?sub_confirmation=1

Сахарный диабет 2 типа или инсулиннезависимый диабет – хроническое заболевание, которое связано с нарушением чувствительности клеток к инсулину

Сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) появляется у людей старшего возраста, у людей с лишним весом. Заболевание протекает бессимптомно. К сожалению, зачастую о своей болезни люди узнают уже после того, как у них случился инфаркт миокарда или инсульт.

Причины, приводящие к гибели людей, ими не ощущаются: высокий уровень холестерина люди не чувствуют, высокое давление зачастую бессимптомно, высокий уровень сахара не ощущается. Но это три главных фактора риска раннего ухода людей из жизни!

Тест: знаете ли вы свой уровень сахара крови? Норма до 5,5 ммоль/л

Чем опасен сахарный диабет 2 типа Сахар – это глюкоза. Глюкоза – единственное, из чего клетка производит энергию. Чтобы глюкоза попала в клетку, требуется «ключик», открывающий клетку – инсулин.

Что происходит При сахарном диабете 1 типа в организме не хватает инсулина, такой тип диабета обычно развивается в молодом возрасте, это инсулинозависимый диабет.

При сахарном диабете 2 типа инсулина в организме достаточно, но чувствительность к нему снижена, в результате глюкоза не может проникнуть в клетку, она остается в крови, разносится по сосудам и буквально «изъедает» их стенки.

Поражаются и крупные, и мелкие сосуды, что приводит к ухудшению зрения, заболеваниям сосудов ног, могут возникнуть почечная недостаточность, инфаркт миокарда и инсульт.

Ожирение – основная причина сахарного диабета 2 типа Внутренний (висцеральный) жир, находящийся в области живота и обволакивающий внутренние органы, выделяет вещества, которые снижают чувствительность клеток к инсулину. Свободный инсулин, в свою очередь, стимулирует образование жира, в результате ожирение увеличивается.

Как лечить 1. Регулярные физические нагрузки помогут снизить уровень сахара в крови – занимайтесь физкультурой.

2. Необходимо сбросить лишний вес. Для этого, помимо упражнений, нужно нормализовать питание, в частности, исключить из рациона продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы — то есть те, которые быстро повышают уровень сахара крови

Елена Малышева о диабете 2 типа: видео «Жить Здорово»

Повышение сахара в крови происходит регулярно, если человек избегает употребления полезных продуктов, не отказывается от вредных привычек и ведет малоподвижный образ жизни. Чтобы вовремя предотвратить развитие сахарного диабета, нужно тщательно пересмотреть свой рацион питания, проявить особое внимание к личному здоровью и заняться физическими упражнениями.

В программе с Еленой Малышевой Жить здорово сахарный диабет рассматривается как болезнь, которая требует особого подхода.

Главным принципом борьбы с заболеванием является подбор правильной еды и соблюдение лечебной диеты.

Если строго контролировать собственное состояние, употреблять в пищу только полезности и ограничивать себя во вредных продуктах, человек способен успешно справиться в патологией.

Даже если принимать таблетки от повышенного сахара, питание при сахарном диабете должно быть правильным, иначе снизить показатели глюкозы не получится. Если уровень сахара повышается, диабетику необходимо максимально снизить нагрузку на поджелудочную железу, благодаря которой вырабатывается инсулин.

Читайте также:  Меню для диабетиков на неделю, диета при сахарном диабете

Что говорит Елена Малышева про диабет

Как утверждает в телепередаче «Здорово жить» Елена Малышева диабет уходит мгновенно, если выбирать диетический рацион питания. Это позволяет стабилизировать показатели сахара на длительный период времени.

В первую очередь нужно отказаться от газированных напитков, цветной воды с консервантами и красителями, соков в упаковках. Передача «Жить здорово» отмечает, что сахар в любом виде вреден диабетику, поэтому важно исключить из рациона питания все сладости. В том числе — мороженое, конфеты, пирожные и прочие кондитерские изделия, гликемический индекс которых очень высокий.

Для насыщения пострадавшего организма витаминами и полезными веществами рекомендуется каждый день употреблять несладкие фрукты, свежие овощи, зелень, это быстро снижает уровень глюкозы в крови и тонизирует внутренние органы. В меню следует включить продукты, содержащие липоевую кислоту, к ним относятся красное мясо, шпинат, свекла, брокколи.

  1. Телеведущая Елена Малышева сахарный диабет 2 типа называет болезнью, которая подвергается контролю. Чтобы лучше себя чувствовать, нужно питаться в строго определенный промежуток времени небольшими, но сытными порциями.
  2. Важно научиться правильно определять количество углеводов в продуктах. Для этого используют общепринятую системы вычисления показателей при помощи хлебных единиц. Одна хлебная единица равняется 12 г углеводов, при выборе продуктов это нужно учитывать. Диабетики для этого обычно используют специальную таблицу, которую носят с собой или размещают на видном месте в кухне.

Диета Елены Малышевой при сахарном диабете 2 типа

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Медленные углеводы способны постепенно усваиваться в организме, поэтому показатели сахара в крови резко не возрастают. К данным продуктам относят разновидность различных каш, которые полезны для диабетиков.

Быстрые углеводы содержатся в сладостях, кондитерских изделиях, хлебобулочных изделиях, выпечке из пшеничной муки.

Если употреблять такое готовое блюдо, происходит резкий выброс инсулина, в результате чего показатели глюкозы нередко поднимаются до критических уровней.

По мнению Елены Малышевой при диабете любого типа нужно полностью отказаться от высококалорийной пищи и питаться только полезными продуктами.

Блюда лучше употреблять в свежем виде или использовать минимальную термическую обработку. Таблица с параметрами калорийности того или иного продукта всегда должна находиться при диабетике.

Если у человека сахарный диабет, Елена Малышева в программе «Жить здорово» предлагает примерное меню из расчета на один день.

  • Завтракать нужно в утреннее время до 8 часов. В рацион может входить запаренная крутым кипятком овсянка, кефир и нежирный творог.
  • На второй завтрак можно утолить голод несладкими фруктами или отварными овощами.
  • Обедают ориентировочно в 12 часов дня. В меню может входить отварная рыба или мясо с добавлением овощей. Блюдо должно готовиться без приправ с минимальным количеством соли. В рыбу или мясо разрешается добавить две столовые ложки оливкового масла.
  • Полдничают одним стаканом кефира или молока.
  • Ужин обычно приходится на вечернее время до 19 часов. В этот период времени рекомендуется избегать тяжелых блюд.

Идеальное блюдо для ужина — салат из овощей и нежирный кефир.

Диета Корнелюка при сахарном диабете

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Следуя лечебной супер диете, Игорь Корнелюк смог сбросить 22 килограмма лишнего веса, нормализовал показатели глюкозы в крови и улучшил общее состояние организма. Такой метод терапии, направленный на насыщение рациона питания белками, основывается на принципах рациона французского диетолога Пьера Дюкона.

Перед тем, как начать лечение, важно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что любая диета Пьера Дюкона имеет противопоказания, поэтому должна подбираться индивидуально для каждого пациента. При неправильной терапии существует риск развития осложнений.

Методика в первую очередь направлена на снижение повышенного веса при сахарном диабете без использования лекарства, и состоит из трех этапов.

  1. Атакующая часть системы питания, которая длится в течение 10 дней, заключается в постоянном употреблении в большом количестве белковой пищи. Такими продуктами выступают орехи, рыба, мясо, сыр, фасоль.
  2. Второй этап методики – так называемый круиз, когда низкоуглеводную диету сменяют овощной, и наоборот. Смену проводят через каждые сутки на протяжении нескольких месяцев.
  3. Последний, завершающий этап включает плавный переход на строго сбалансированное питание, показанное людям с диагнозом сахарный диабет. В пищу употребляют чаще всего белковую пищу, при этом каждую порцию нужно строго рассчитывать по количеству, весу и калорийности. Такой период длится в течение недели.

Чтобы стабилизировать состояние и исключить резкие скачки сахара в крови, каждый день нужно включать в меню овсяную кашу на воде. Необходимо полностью отказаться от жирных, острых, соленых блюд. В том числе нельзя употреблять сладкое в любом виде.

Первоначально диета Пьера Дюкона была разработана именно для людей с диагнозом сахарный диабет. Но сегодня ее используют все, кто желает провести очистку организма от скопившихся шлаков и токсинов, улучшить метаболизм, зарядить организм энергией от полезной пищи, перейти на упорядоченный режим питания.

На данный момент эту диету именуют французской, она приобрела большую популярность среди людей, мечтающих похудеть. Из меню исключены жиры и сахар, поэтому питание считается белковым. К плюсам такой диеты относят возможность длительного периода рационального питания и укрепления общего состояния пациента.

  • Длительность первой фазы атаки будет зависеть от количества лишних килограмм веса. При сбрасывании 10 кг период может длится три дня, при 10-20 кг – пять суток, если нужно уменьшить вес на 20-30 кг, диеты придерживаются в течение недели. При больших килограммах атакующий этап может продолжаться десять дней.
  • Диабетик в эти дни может испытывать легкое головокружение, недомогание и слабость, но это естественный процесс перестройки организма на новый вид пищи, поэтому беспокоиться не нужно.
  • Вторая фаза считается важнейшей частью, от нее будет зависеть успешность терапии. Человек чередует белковую и обычную пищу, что очень полезно для организма и добавляет разнообразия в рацион питания.
  • Продолжительность третьей, закрепляющей фазы французской диеты, также зависит от сбрасываемых килограмм. 1 кг равняется 10 дням, поэтому, чтобы избавиться от лишних 10 кг, нужно соблюдать лечебную диету в течение 100 суток. В эти дни предпочтение отдается белковой пище.
  • Заключительная часть диеты известна многим, кто часто худеет или старается правильно питаться.

Помимо ежедневного употребления овсяных отрубей, нужно не забывать о разгрузочных днях в течение недели.

Елена Малышева о диабете 2 типа

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

По мнению Малышевой, повышенная масса тела является не только эстетической проблемой, но и причиной развития многочисленных серьезных болезней, к которым относятся сахарный диабет, нарушение сердечно-сосудистой деятельности и даже рак.

В связи с этим предлагается, помимо приема лекарства, рационально и сбалансировано питаться. Следуя такой методике, можно постепенно и безопасно для всего организма понизить вес, а также улучшить здоровье. В процессе соблюдения лечебной диеты все обменные процессы нормализуются, из-за чего показатели глюкозы в крови понижаются.

  1. Познавательная программа Малышевой про диабет предупреждает, что сбрасывать лишний вес нужно постепенно и плавно. В сутки допускается понижение массы тела не более чем на 500 грамм. Основа правильного питания – это употребление низкокалорийных продуктов с низким гликемическим индексом. В сутки разрешается съедать не более 1200-1300 Ккал. Такого рациона нужно придерживаться каждый день в течение нескольких месяцев.
  2. Соблюдая диету, важно в сутки выпивать минимум два литра питьевой воды, чай и иные напитки сюда не относятся. Для улучшения пищеварения рекомендуется употреблять жидкость за час до приема пищи и через час после еды.
  3. В том числе нужно помнить о физической нагрузке. Если правильно сочетать грамотное питание и регулярные тренировки, диабетик сможет добиться ощутимого эффекта, повысить выносливость организма, улучшить общее состояние кожных покровов и мышечных тканей.

Таким образом, сахарный диабет Елена Малышева относит к заболеванию, которое требует особого подхода. Если следовать предлагаемой лечебной диете, за два месяца можно легко избавиться от пяти-десяти лишних килограмм.

После достижения нужного веса следует придерживаться поддерживающей диеты для закрепления полученных результатов и настройки организма на получение нового количества калорий. В этот период допускается в сутки употреблять до 1600 Ккал, поддерживающий этап длится в течение двух-пяти недель, в зависимости от особенностей организма.

Основные принципы питания при сахарном диабете

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Питаться нужно часто, минимум пять раз в сутки, но порции должны быть небольшими и низкокалорийными. Завтрак должен приходиться в период до 8 часов утра, второй завтрак – на 10 часов, обедать лучше всего с 12 до 13 часов, полдничать в 16 часов, а ужинать в 18-19 часов.

В день разрешается съедать около 1300 Ккал, но при ведении очень активного образа жизни суточная норма съеденных калорий может быть увеличена до 1500 Ккал. Важно сделать упор на здоровую пищу, в меню включают свежие овощи, молочные продукты, хлеб из цельнозерновой муки.

Белое мясо птицы или рыбу рекомендуется варить, готовить на пару или гриле. Сладости и выпечку заменяют сухофруктами, а рафинированный сахар – небольшим количеством меда. От алкогольных напитков следует отказаться полностью.

  • По словам Елены Малышевой, такая диета имеет разве что один недостаток – она должна соблюдаться на протяжении нескольких месяцев, что не все пациенты могут выдержать.
  • Чтобы преодолеть себя и сахарный диабет, нужно грамотное питание превратить в стиль своей жизни.
  • Диабетик должен любить себя и свое тело, в противном случае, при отсутствии любви, стремления и желания, не помогут никакие лекарства.

Важно не забывать о витаминах и минеральных веществах, вести активный образ жизни, физически двигаться и получать легкие нагрузки на организм. Как говорит в видео Елена Малышева: «Живите здорово!». Тогда удастся получить нужный результат, улучшить свое здоровье и укрепить организм на долгие годы.

В видео в этой статье Елена Малышева вместе с экспертами расскажет о сахарном диабете.

Источники: http://jitzdorovo.ru/jit-zdorovo/pro-medicinu/9469-saharnyj-diabet-2-tipa.html, http://video-stare.ru/Жить-Здорово-Сахарный-диабет-2-типа_72c5b716f.html, http://diabetik.guru/info/malysheva-saharnyj-diabet.html

Source: narmedsovet.ru

Источник: https://diabet.zydus.su/malysheva-elena-dieta-pri-diabete-2-tipa/

Питание при сахарном диабете — запрещенные и разрешенные продукты

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Изучая важную медицинскую тему: «Питание при сахарном диабете», важно знать, какие продукты являются запрещенными для диабетика уже на начальной стадии заболевания, а которые, наоборот, рекомендованы для обеспечения длительного периода ремиссии.

Если ограничиться дробным питанием и строго придерживаться предписанной диетотерапии, можно не опасаться крайне нежелательных скачков глюкозы в крови.

Лечебная диета для больных сахарным диабетом корректируется индивидуально, является частью комплексного лечения этого опасного хронического заболевания.

Что такое сахарный диабет

Это неизлечимое заболевание считается обширной патологией эндокринной системы, при этом провоцирует системные осложнения в организме.

Читайте также:  Продукты для диабетиков: список при сахарном диабете, таблица полезных продуктов

Основная цель эффективного лечения – контроль показателя глюкозы в крови медикаментозными методами, своевременная нормализация жирового и углеводного обменов.

В последнем случае речь идет о правильном питании, которое после подробной диагностики и ряда лабораторных исследований предписывает лечащий врач. Диета для диабетика должна стать нормой повседневности, поскольку способствует полноценному обмену веществ.

Питание при диабете

Пациенты с избыточным весом попадают в группу риска, поэтому важно своевременно контролировать массу тела, избегать ожирения. Если речь идет о питании уже больного сахарным диабетом, порции должны быть небольшими, а вот число приемов пищи желательно увеличить до 5 – 6.

Изменив суточный рацион, важно защитить сосуды от разрушения, при этом сбросить 10% от своего реального веса. Приветствуется присутствие в меню богатых витаминами пищевых ингредиентов, а вот о избыточном употреблении соли и сахара придется забыть.

Пациенту предстоит вернуться к здоровому питанию.

Общие принципы питания

Прогрессирующее ожирение у человека по абдоминальному типу корректируется лечебным питанием.

При создании суточного рациона врач руководствуется возрастом пациента, половой принадлежностью, весовой категорией и физической активностью.

С вопросом о питании диабетик должен обратиться к эндокринологу, пройти ряд лабораторных исследований для определения гормонального фона и его нарушений. Вот памятка от знающих специалистов:

  1. Строгие диеты и голодовки противопоказаны, иначе норма сахара в крови патологически нарушается.
  2. Основной меркой питания является «хлебная единица», а при составлении суточного рациона требуется руководствоваться данными из специальных таблиц для диабетика.
  3. На завтрак, обед и ужин должно приходиться 75% объема суточного рациона, остальные 25% приходятся на перекусы в течение дня.
  4. Предпочтительные альтернативные продукты должны соответствовать по калорийности, соотношению БЖУ.
  5. В качестве уместного способа приготовления пищи при сахарном диабете лучше использовать тушение, запекание или варку.
  6. Важно избегать приготовления блюд с использованием растительных жиров, ограничить общую калорийность пищи.
  7. Положено исключить присутствие в повседневном питании сладких блюд, иначе для достижения приемлемого уровня глюкозы придется использовать сахароснижающие препараты.

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Режим питания

Еда при сахарном диабете отражает внутреннее состояние здоровья пациента. Поэтому важно выработать режим и, не нарушая его, избегать крайне нежелательных рецидивов. Повседневное питание должно быть дробным, а число приемов пищи достигает 5 – 6. Питаться рекомендуется, исходя из преобладающей массы тела, по необходимости снижать общую калорийность блюд. Врачебные рекомендации таковы:

  • при нормальном весе – 1 600 – 2 500 ккал за сутки;
  • при превышении нормальной массы тела — 1 300 – 1 500 ккал за сутки;
  • при ожирении одной из степеней — 600 – 900 ккал за день.

Продукты для диабетиков

Диабетик должен питаться не только вкусно, но и полезно для здоровья. Ниже представлен список рекомендованных пищевых ингредиентов, которые поддерживают допустимый показатель сахара в крови, при этом значительно продлевают период ремиссии основного заболевания. Итак:

Название продуктов питания Польза для диабетиков
ягоды (все, кроме малины) содержат минералы, антиоксиданты, витамины и клетчатку.
орехи являются источником полезных жиров, но отличаются высокой калорийностью
несладкие фрукты (присутствие сладких фруктов запрещено) оказывают положительное воздействие на сердце и сосуды, клетчатка замедляет процесс всасывания глюкозы в кровь.
обезжиренное молоко неисчерпаемый источник кальция, необходимый для костей.
натуральные йогурты нормализуют микрофлору в кишечнике и способствуют очищению организма от шлаков.

Какую колбасу можно есть при сахарном диабете

Диета для диабетиков предусматривает домашнюю пищу, исключает употребление консервантов и полуфабрикатов. Это касается и колбасных изделий, к выбору которых требуется отнестись с особой избирательностью.

Важно учитывать состав колбасы, преобладающий уровень гликемического индекса.

Фаворитами при сахарном диабете остаются вареная и диабетическая колбасы разных марок с указанным показателем в пределах от 0 до 34 единиц.

Запрещенные продукты при сахарном диабете

Очень важно не превышать суточную норму калорий, иначе прогрессирует одна из форм ожирения, а уровень глюкозы в крови патологически повышается. Мало того, специалистами оговаривается ряд запрещенных продуктов питания, которые требуется исключить их повседневного меню при диабете. Это следующие пищевые ингредиенты:

Запрещенные продукты питания Вред здоровью диабетика
сахаросодержащие продукты способствуют повышению уровня глюкозы, рецидиву.
жирные сорта мяса повышают концентрацию вредного холестерина в крови.
соленые и маринованные овощи нарушают водно-солевой баланс.
из крупы – манка, макаронные изделия снижают проницаемость сосудистых стенок.
первые бульоны содержат избыток жира.
жирная молочная продукция, например, жирный творог, сливки, сметана повышают концентрацию липидов, показатель глюкозы в крови.

Чем можно заменить запрещенные продукты питания

Чтобы сохранить вкусовые качества употребляемой пищи, диабетику рекомендуется выбирать альтернативные пищевые ингредиенты. Например, сахар желательно заменить медом, а вместо манной кушать на завтрак гречневую кашу. В данном случае речь идет не только о замене крупы, запрещенные продукты питания вытеснить следующими пищевыми ингредиентами:

  • виноград желательно заменить яблоками;
  • кетчуп – томатной пастой;
  • мороженое – фруктовым желе;
  • газированные напитки – минеральной водой;
  • куриный бульон – овощным супом.Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Методы обработки продуктов для больных сахарным диабетом

Жареную и консервированную пищу диабетикам лучше не употреблять, поскольку высока вероятность опасного рецидива. Лечебное питание должно быть нежирным, скорее постным. Из допустимых методов обработки врачи рекомендуют варку, тушение, обработку в собственном соку. Так пищевые ингредиенты сохраняют больше полезных свойств, исключают нежелательное формирование вредного холестерина.

Меню для диабетиков

При ожирении одной из степени требуется правильно питаться, иначе число приступов при сахарном диабете только увеличивается. Помимо ограничения углеводов важно контролировать общую калорийность блюд. Остальные рекомендации и особенности суточного меню представлены ниже:

  1. Алкоголь, растительные жиры и масла, сладости употреблять крайне редко, а лучше вовсе исключить из повседневного меню.
  2. Разрешено употребление молочных продуктов, постного мяса и птицы, бобовых, орехов, яиц, рыбы в количестве 2 – 3 порций за день.
  3. Фруктов разрешено употреблять 2 – 4 порции, тогда как овощей можно съесть за день до 3 – 5 порций.
  4. Правила лечебного питания включают хлеб и злаковые с емким содержанием клетчатки, которые можно употреблять до 11 порций за сутки.

Меню на неделю для диабетиков

Суточный рацион диабетика должен быть полезным и разнообразным, важно правильно распределять соотношение БЖУ. Например, источниками растительных белков являются хлеб, крупы, бобы, фасоль, соя. Разрешенные для больного сахарным диабетом углеводы преобладают в несладких фруктах. Примерное меню пациента представлено ниже:

  1. Понедельник: на завтрак — обезжиренный творог, на обед – щи из квашеной капусты, на ужин – запеченная рыба.
  2. Вторник: на завтрак – гречневая каша на обезжиренном молоке, на обед – рыба на пару, на ужин – несладкий фруктовый салат.
  3. Среда: на завтрак – творожная запеканка, на обед – капустный суп, на ужин – тушеная капуста с паровыми котлетами.
  4. Четверг: на завтрак – пшеничная молочная каша, на обед – рыбный суп, на ужин – тушеные овощи.
  5. Пятница: на завтрак – каша из овсяных хлопьев, на обед – капустный суп, на ужин – овощной салат с отварной курятиной.
  6. Суббота: на завтрак – гречневая каша с печенью, на обед – овощное рагу, на ужин – тушеные овощи.
  7. Воскресенье: на завтрак — сырники, на обед – вегетарианский суп, на ужин – отварные кальмары или креветки на пару.

Питание при сахарном диабете 2 типа

При таком заболевании врачи рекомендуют питаться с диетического стола №9, который обеспечивает тщательный контроль БЖУ. Вот основные принципы лечебного питания пациента, которых должны четко придерживаться все больные сахарным диабетом второго типа:

  • энергетическая ценность суточного питания должна составлять 2400 ккал;
  • нужно заменять продукты с простыми углеводами на сложные;
  • ограничить суточное потребление соли до 6 г за сутки;
  • убрать их рациона пищевые ингредиенты, которые содержат вредный холестерин;
  • увеличить количество клетчатки, витаминов C и группы B.

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Продукты, разрешенные при сахарном диабете 2 типа

название категорий продуктов питания название пищевых ингредиентов
ягоды все виды смородины, черника, крыжовник
цитрусовые грейпфрут, лимон
обезжиренная молочная продукция творог, кефир, простокваша
постные сорта мяса курица, кролик, говядина
напитки фруктовые напитки, чай
сахарозаменители
крупы гречневая, овсяная крупа

Диета для диабета 2 типа на неделю

Питание при наличии сахарного диабета должно быть дробным с минимальным потреблением соли и специй. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим до 1,5 л свободной жидкости. Вот рекомендованное меню и полезные рецепты на каждый день:

  1. Понедельник: завтрак – овсяная каша и несладкий чай, обед – борщ на мясном бульоне, ужин – капустные котлеты.
  2. Вторник: завтрак – обезжиренный творог с курагой, обед – тушеная капуста с постным отварным мясом, ужин – кефир с отрубным хлебом.
  3. Среда: завтрак – перловая каша, обед – овощной суп, ужин — капустный шницель, клюквенный морс.
  4. Четверг: завтрак – гречневая каша, обед – рыбный суп, ужин – рыбные котлеты с яйцом.
  5. Пятница: завтрак – капустный салат, обед – тушеные овощи с курицей, ужин – творожная запеканка.
  6. Суббота: завтрак – белковый омлет, обед – вегетарианский суп, ужин – тыквенная каша с рисом.
  7. Воскресенье: завтрак – творожное суфле, обед – фасолевый суп, ужин – перловая каша с баклажанной икрой.

Видео

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты Сахарный диабет. Питание при сахарном диабете.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/15018-pitanie-pri-saharnom-diabete.html

Диета от елены малышевой при диабете 2 типа

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Сахарный диабет 2 типа считается инсулинонезависимым. Другими словами, поджелудочная железа вырабатывает инсулин в достаточном количестве.

Но по причине сбоев в организме клетки не могут его переработать, поэтому испытывают энергетический голод из-за недостатка глюкозы. Для восстановления обмена веществ больным рекомендуется придерживаться правильного питания.

Диета при сахарном диабете 2 типа поможет поддерживать здоровье в борьбе с коварным заболеванием.

Основные принципы диеты

Какая нужна диета при сахарном диабете 2 типа? Для людей, страдающих данным заболеванием, рекомендован стол №9. Целью такого питания является восстановление жирового и углеводного обмена в организме.

Особенности диеты заключается в полноценном и сбалансированном питании. Полностью отказываться от углеводов не стоит, поскольку, вместо ожидаемого улучшения это только ухудшит состояние. Правильнее будет заменить быстрые углеводы, содержащиеся в сахаре и кондитерских изделиях, на сложные, которые входят в состав фруктов и злаков.

Основные принципы диеты при сахарном диабете 2 степени:

  • Исключить из рациона сахар и сахаросодержащие продукты (тортов, пирожных и прочего).
  • Дробное питание – употребление пищи до 6 раз в день небольшими порциями.
  • Между трапезами делать перерывы не более 3 часов.
  • Ужинать не позже, чем за 2 часа до сна.
  • При ощущении голода между основными трапезами можно делать перекусы фруктами, ягодами, овощами.
  • Основное место в дневном рационе занимает завтрак, который должен быть сытным.
  • Отдавать предпочтение нежирным блюдам, приготовленным на пару или поданным в отварном виде.
  • При наличии лишнего веса нужно снизить суточную калорийность продуктов.
  • Ограничить потребление соли.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Для лучшего усвоения углеводов организмом необходимо включить в меню много продуктов, богатых клетчаткой.
  • Отдать предпочтение темному хлебу.
  • Пить примерно 1,5 литра жидкости в день (желательно чистую воду без газа).
Читайте также:  Глюкометр freestyle optium: обзор, преимущества аппарата фристайл оптиум

На заметку! При наличии лишнего веса лечащий врач может назначить больному диетический стол №8 или совместить обе диеты.

Меню диеты при сахарном диабете 2 типа должно быть разработано таким образом, чтобы больной не голодал. Это категорически запрещено при данном заболевании. Не менее опасно и переедание, поэтому важно соблюдать баланс в питании.

Разрешенные продукты

Чтобы диета при сахарном диабете второго типа была эффективной, необходимо включить в меню следующие продукты:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • фрукты (кроме винограда и банана);
  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • крупы (кроме рисовой и манной);
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • хлеб с отрубями, цельнозерновой;
  • яйца (предпочтительнее белки);
  • грибы;
  • овощи;
  • растительное масло;
  • зелень.

Из напитков можно пить овощные и фруктовые соки, чай, кофе, отвар шиповника.

Запрещенные продукты

Диета при сахарном диабете 2-го типа запрещает использовать в рационе следующие продукты питания:

  • макаронные изделия из мягких сортов пшеницы;
  • жирные мясные и рыбные бульоны;
  • жирные молочные продукты;
  • сладкие сырки;
  • сдобные хлебобулочные изделия;
  • колбасные изделия;
  • жирное мясо и рыба;
  • майонез;
  • приправы, пряности.

Для людей с сахарным диабетом 2 типа диета запрещает употреблять жареные, острые, жирные и копченые блюда.

Примерное меню

Несмотря на относительную опасность данного заболевания, оно не вынуждает отказываться от привычного образа жизни. Достаточно немного подкорректировать собственное питание, избавившись от вредных продуктов, которые отрицательно воздействуют даже на здоровый организм.

Ниже представлено примерное меню диеты при сахарном диабете 2 типа по дням.

Понедельник:

  1. Завтрак: овсяная каша, морковный сок.
  2. Второй завтрак: запеченные яблоки.
  3. Обед: гороховый суп, темный хлеб, овощной салат, зеленый чай.
  4. Полдник: морковный салат с черносливом.
  5. Ужин: гречневая каша с грибами, огурец, вода.
  6. На ночь: кефир.

Вторник:

  1. Завтрак: творог с яблоками, зеленый чай.
  2. Второй завтрак: морс, сухарь.
  3. Обед: овощной суп-пюре, запеканка из рыбы, хлеб, компот из сухофруктов.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: рагу из овощей, хлебец, зеленый чай.
  6. На ночь: молоко.

Среда:

  1. Завтрак: паровые сырники, чай.
  2. Второй завтрак: абрикосы.
  3. Обед: борщ без мяса, рыбное суфле, хлеб, отвар шиповника.
  4. Полдник: фруктовый салат.
  5. Ужин: капуста с грибами в тушеном виде, хлеб, чай с молоком.
  6. На ночь: натуральный йогурт без наполнителей.

Четверг:

  1. Завтрак: паровой омлет из белков, хлебец, кофе.
  2. Второй завтрак: яблочный сок, галетное печенье.
  3. Обед: легкий суп с овощами, куриное филе в духовке, хлеб, чай с лимоном.
  4. Полдник: хлеб с творожной пастой.
  5. Ужин: котлеты овощные, натуральный йогурт, зеленый чай.
  6. На ночь: молоко.

Пятница:

  1. Завтрак: яйца вкрутую, чай с молоком.
  2. Второй завтрак: ягоды.
  3. Обед: щи, котлеты из картофеля, овощной салат, хлеб, компот.
  4. Полдник: творог с изюмом.
  5. Ужин: паровые рыбные котлеты, овощной салат, хлеб, чай.
  6. На ночь: простокваша.

  1. Завтрак: пшенная каша, чай.
  2. Второй завтрак: фруктовый салат.
  3. Обед: овощной суп, каша ячневая, огурец, хлеб, чай.
  4. Полдник: творожная запеканка.
  5. Ужин: картофельные зразы, овощной салат, отварное рыбное филе, хлеб, компот.

  6. На ночь: кефир.

Воскресение:

  1. Завтрак: каша с фруктами, кофе.
  2. Второй завтрак: яблочный сок, сухарь.
  3. Обед: луковый суп, мясные котлеты на пару, овощной салат, хлеб, компот.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: ленивые вареники с творогом, чай.

  6. На ночь: натуральный йогурт без наполнителей.

Как можно заметить, диета для больных сахарным диабетом 2 типа не строгая и разнообразная.

Ее можно найти в электронном варианте, скачать и повесить на стену, чтобы не отступать от правил.

Рецепты блюд для диеты при сахарном диабете 2 типа

Во время диеты при сахарном диабете 2 типа используются простые и доступные рецепты приготовления блюд. С некоторыми из них предлагается ознакомиться подробнее.

Овощная закуска

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Для приготовления диетической закуски из овощей понадобятся следующие ингредиенты:

  • свежие помидоры – 6шт.;
  • морковь и лук – по 2 шт.;
  • сладкий перец – 4 шт.;
  • белокочанная капуста – 300 г;
  • растительное масло, соль, лавровый лист, перец.

Способ приготовления:

  1. Капусту нашинковать.
  2. Сладкий перец очистить от семян, помыть, нарезать соломкой.
  3. Очистить лук и морковь. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на терке.
  4. Свежие помидоры измельчить брусочками.
  5. Тушить все овощи на медленном огне до готовности, добавив на сковороду небольшое количество растительного масла. Посолить и поперчить по вкусу, добавить лавровый лист.

Овощная закуска используется в качестве самостоятельного блюда либо в сочетании с рыбой или мясом.

Томатный суп

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Для приготовления томатного супа, который можно употреблять людям с сахарным диабетом 2 типа, понадобятся:

  • картофель – 2 шт.;
  • болгарский перец – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • свежие помидоры − 2 шт.;
  • томатная паста – 1 ст. л.;
  • чеснок – 2 зубка;
  • соль, паприка.

Способ приготовления томатного супа:

  1. В кастрюлю набрать около 800 мл воды. Поставит на медленный огонь.
  2. Пока вода закипает, нужно подготовить овощи. Для этого помидоры, болгарский перец, лук, чеснок следует очистить, помыть, измельчить в произвольной форме и потушить в сковороде с томатной пастой, не забыв немного посолить и добавить паприку, в течение 10 минут.
  3. Отдельно очистить картофель, промыть и нарезать кубиками. Высыпать на сковороду к остальным овощам. Немного потушить (около 5 минут).
  4. Когда вода в кастрюле закипит, высыпать содержимое сковороды. Варить до готовности.

Подавать томатный суп в теплом виде, можно посыпать зеленью.

Суп-пюре из чечевицы

Чтобы сварить суп из чечевицы, нужно использовать такие продукты:

  • красная чечевица – 200 г;
  • вода – 1 л;
  • лук и морковь – по 1 шт.;
  • грибы – 200 г;
  • оливковое масло, зелень, соль.

Способ приготовления супа из чечевицы:

  1. Очистить лук и морковь. Лук измельчить в форме кубиков, морковь натереть на крупной терке.
  2. Грибы помыть и нарезать.
  3. На сковороде разогреть небольшое количество оливкового масла, высыпать овощи и грибы. Слегка обжарить.
  4. Добавить красную чечевицу, перемешать.
  5. Высыпать в кастрюлю, налить воду, поставить на медленном огне. Томить под крышкой 20 минут. Добавить соль, зелень, а затем измельчить блендером до состояния пюре.

Суп-пюре из чечевицы прекрасно сочетается с ржаными гренками.

Капустные оладьи

Для приготовления оладьей из капусты, потребуются такие ингредиенты:

  • белокочанная капуста – 0,5 кг;
  • куриное яйцо – 1 шт.;
  • твердый нежирный сыр – 50 г;
  • кефир – 1 ст. л.;
  • отруби – 1 ст. л.;
  • мука – 2 ст. л.;
  • сода – 0,5 ч. л;
  • петрушка, соль, перец.

Способ приготовления капустных оладьей:

  1. Капусту нашинковать, затем окунуть на пару минут в кастрюлю с кипятком и откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
  2. Добавить к капусте петрушку, предварительно измельчив ее.
  3. Натереть сыр на терке, высыпать к капусте и зелени.
  4. Добавить яйцо, кефир, муку, отруби, соду. Посолить и поперчить. Перемешать. Ставит в холодильнике на 30 минут.
  5. На противень застелить бумагу для выпечки. Выложить ложкой капустную массу в форме оладьей. Поместить в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов. Запекать до готовности.

Капустные оладьи готовятся примерно полчаса. Обычного этого времени достаточно, чтобы они равномерно покрылись аппетитной золотистой корочкой.Соблюдая диету, можно существенно улучшить состояние организма. Кроме диеты, при сахарном диабете 2 типа необходимо соблюдать и другие назначения лечащего врача.

Source: www.azbukadiet.ru

Источник: https://diabet.nextpharma.ru/dieta-ot-eleny-malyshevoj-pri-diabete-2-tipa/

Диета при диабете 2 типа

Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому человеку. Главное проявление патологии – это нарушение переноса глюкозы из крови в ткани, в результате недостатка гормона инсулина. Причиной возникновения диабета второго типа является длительное злоупотребление большим количеством углеводов. Поэтому основным лечение является диетотерапия.

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

  • Этиология сахарного диабета 2 – ого типа связана с постоянными перееданиями и избыточной массой тела.
  • Главный этап терапии основывается на нормализации углеводного обмена.
  • Физические упражнения и диетотерапия повышают чувствительность всех клеток организма к действию инсулина.

Составить корректную диету поможет врач эндокринолог. Индивидуальная программа рассчитывается на основе возраста пациента, половой принадлежности, стадии ожирения и способности к физической активности.

Снижение веса должно быть постепенным, а питание важно составить по расчёту калорий на массу тела. Необходимо регулярное соблюдение диеты. Из рациона исключаются высококалорийные блюда и быстрые углеводы.

Подробная информация о списке разрешенных продуктов расписана в диете 9 – го стола.

Важно держаться правил диеты и не нарушать их. С помощью данного стола, можно вычислить ежедневную норму углеводов для любого больного с сахарным диабетом. Запрещается добавлять сахар и соль при приготовлении пищи.

Количество углеводов заметно сокращается, исключается из рациона холестерин.

Для определения гликемического уровня продуктов предлагаем Вам воспользоваться Таблицей ГИ

Разрешенные продукты:

  • Овощные и грибные суры;
  • Куриное мясо, кролик, говядина, нежирная рыба (отварное, тушеное);
  • Отрубной и ржаной хлеб (грубый помол);
  • Нежирные молочные продукты;
  • Не более двух яичных белков за неделю;
  • Картофель употреблять из расчёта углеводов на сутки;
  • Яблоки, малосладкие ягоды;
  • Несладкие соки, компоты и чаи;
  • Крупы: пшено, овсянка, перловка, гречка;
  • Кабачки, огурцы, тыква, капуста, помидоры, баклажаны;

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

  • Бульон на основе мясного изделия из жирных сортов;
  • Свиное мясо, баранина, колбасные изделия, жирное мясо птицы, консервы;
  • Сдобные изделия;
  • Жирное мясо рыбы;
  • Творожные продукты, масло сливочное, сыры;
  • Рисовая и манная крупы, макаронные продукты, спагетти;
  • Маринады, бобовые;
  • Конфеты, сладкие фрукты, варенье;
  • Очень сладкие соки (виноград, персик).
  1. При составлении рациона питания нужно придерживаться главных принципов: не употреблять углеводы быстрого переваривания, сладости разрешены с заменителями сахара, питание должно быть маленькими порциями несколько раз в день, необходимое количество углеводов должно быть постоянным каждый день, полностью отказаться от алкогольных и газированных напитков.
  2. В том случае, когда количество углеводов ограничивают до пределов ниже нормы, возможны случаи резистентности инсулина, что так же не благоприятно.
  3. Для восполнения энергии увеличивается количество белковой пищи, витаминов, минералов и продуктов, содержащих клетчатку.

Так же читайте статью: «Диета при сахарном диабете»

Источник: https://MaloVesim.ru/diety/dieta-pri-diabete-2-tipa.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector