Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Медикаментозная методика нормализации уровня холестерина в крови сегодня использует несколько классов фармакологических препаратов, отличающихся по «способу решения проблемы» – технике подавления избытков ЛПНП.

Это статины, фибраты, никотиновая кислота. Форма выпуска лекарственных препаратов, для снижения уровня холестерина также разнообразна, включая таблетки, капсулы и порошки.

Как понизить уровень холестерина в крови?

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Важно! Каждый человек должен знать, как уменьшить, как бороться, как убрать и как можно вывести плохой холестерин и организма срочно. Сначала нужно выяснить причины, повышающие его.

Обязательно исключить продукты, обладающие увеличивающим свойством. Если вы будете спать не менее 8 часов в сутки, увидите, как холестерол снижается.

Если причины в другом, доктор назначит вам лекарства, которые борются и убирает лишний холестерол. Например, статин с ним хорошо борется.

Статины способны снизить холестерол

Действительно этот класс фармакологических препаратов стал предметом споров, пересудов. Тем не менее, их популярность остается достаточно высокой, благодаря высокой эффективности и скорости воздействия.

Эффект препарата — снизить холестерол — основан на подавлении фермента, участвующего в цепочке процессов биосинтеза холестерина.

Кроме непосредственного снижения уровня «плохого» ЛПНП холестерола, статины характеризуются рядом дополнительных положительных эффектов:

  • Повышают содержание ЛПВП. Это «хороший» холестерин, транспортируемый липопротеинами от тканей в печень, где он превращается в желчные кислоты. Увеличение уровня ЛПВП снизит риски атеросклероза.
  • Купируют поврежденные стенки сосудов. Важно, что процесс происходит на ранней стадии, когда атеросклеротическая диагностика невозможна.
  • Снизить вязкость крови. Это улучшает кровоток, предотвращая образованию тромбов, разрастанию холестериновых бляшек.

Как лечить повышенный холестерин? На сегодня существует четыре поколения статинов, которые могут снизить, однако популярностью у практикующих врачей пользуются преимущественно двух последних.

Они отличаются повышенной эффективностью и содержат меньшие концентрации действующего вещества.

Прием статинов осуществляется по таблетке в сутки, помогает снизить и положительный эффект наблюдается уже на первом месяце курса.

Важно! Количество холестерина в крови зависит от питания. Повышение холестерина может быть вызвано продуктами, из-за которых он повышается. Как быстро снизить и уменьшить уровень холестерола, зависит от причины, по которой он увеличен. Если плохой холестерин повышен холестерин можно снизить, обеспечив сокращение продуктов и причины его повышающие.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Показания к применению

Как снизить уровень холестерина? Основным мотивам принимать статины выступает гиперхолестеринемия – ситуация когда содержание холестерина аномально высоко, прогрессирование атеросклероза, когда высоки риски закупорки артерий а также неэффективность прочих методик, диеты например. Назначение статинов производится врачем, как и рекомендации по курсу их приема, чтобы снизить.

Среди прочих показаний применения статинов, которые могут снизить хс, выделим такие:

  • пациенты после 40 лет, имеющие высокие риски ССЗ;
  • стенокардия, ИБС;
  • инсульт, перенесенный инфаркт миокарда;
  • сахарный диабет;
  • ожирение.

Читайте так же:  От чего повышается холестерин?

Как понизить холестерин в крови? На сегодня препараты первых двух поколений используются крайне редко, чтобы снизить хс. Наиболее востребованы статины на базе аторвостатина, а также розувастатина (третье и четвертое поколения, соответственно).

Важно! Повышенный холестерин в крови – это опасно. Нужно быстро снизить холестерин из крови. Бороться с холестерином можно таблетками, которые провоцируют уменьшение холестерина, он начинает снижаться.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Противопоказания и побочные эффекты

Как быстро понизить холестерин? Среди негативных проявлений приема статинов могут наблюдаться скачки артериального давления, нарушения сна, мышечная слабость, общее недомогание.

Кроме этого, у некоторых пациентов отмечалось кровотечение из носа, тошнота, боли и расстройства желудка.

При появлении любых побочных эффектов во время медикаментозного курса, необходимо сразу обратиться к врачу, но они способны снизить хс.

Статины противопоказаны:

  • беременным;
  • кормящим матерям;
  • при дисфункции или болезни печени.

Кроме того, применение статинов может вызвать аллергические реакции, в этом случае необходимо перейти на другие препараты, чтобы снизить холестерол.

Важно! Снизить уровень холестерина в крови, привести в норму холестерин и стабилизировать уровень, нужно обязательно и незамедлительно. Уровень холестерина в организме эффективно снизить помогут таблетки, стабилизирующие и понижающие холестерин до нормы. Снижающие таблетки приводят повышенный холестерин в крови в норму, стабилизируя нормальный его показатель.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

В каких случаях назначают статины

Как снизить холестерин в крови? Главное и основное действие статинов – это снизить уровня холестерина в крови. С такой целью врачи обычно и прописывают эти препараты. Но есть и другие свойства статинов, о которых известно далеко не всем пациентам.

Еще в 2000 году официально было заявлено в прессе о том, что главным провоцирующим разитие атеросклероза фактора становится вовсе не слишком высокая концентрация холестерина в плазме крови.

Причина – в скрытом воспалительном процессе, который может с переменной активностью развиваться годами.

Статины способны не просто снизить холестерин – они также останавливают воспаление стенок сосудов. Но, несмотря на это доказанное свойство, все равно не означает, что с их помощью можно вылечить сложные патологии сердечно-сосудистой системы и полностью избавиться от риска инфаркта или инсульта и при этом не получить другие осложнения.

Проблема в том, что, понижая холестерин, эти препараты оказывают слишком много других побочных эффектов и плохо влияют на работу других органов. Потенциальный вред, которые могут нанести организму статины, превышает пользу – как убеждены многие врачи. А потому не рекомендуют их применения без острой необходимости.

Показаниями к использованию препаратов этой группы являются:

  1. Профилактика развития инфаркта.
  2. Профилактика развития инсульта.
  3. Постинфарктное состояние пациента, требующее медицинского надзора.
  4. Прогрессирующий атеросклероз.

Читайте так же:  Курение, алкоголь и повышенный холестерин

Эти препараты показаны всем, кто страдает заболеваниями коронарных артерий и во многих случаях помогают продлить жизнь. Но крайне важно правильно подобрать препарат и постоянно контролировать биохимический состав. При повышении трансаминаз более трех раз статины больше не используются.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Лучше отказаться от терапии препаратами этой группы тем, кто страдает сахарным диабетом, так как статины способствуют повышению уровня сахара в крови и требуют увеличения дозировки препаратов, снижающих сахар. И женщинам до начала менопуазы. нецелесообразным их использование считается при низких рисках.

В России медики используют статины для лечения и профилактики многочисленных заболеваний.

Но при этом всегда учитывается возраст пациента, наличие других хронических патологий, возможность подобрать альтернативное средство, а также насколько безопасно выбранное лекарство комбинируется с другими используемыми медикаментами. При первой же возможности врачи стараются уйти от статинов и перейти на менее опасные лекарственные средства.

Плюсы и минусы статинов постоянно обсуждаются. Один из наиболее важных недостатков состоит в том, что наряду с понижением уровня холестерина, лекарственные препараты выводят из организма необходимое питательное вещество – кофермент Q10.

Статины от холестерина оказывают на человеческий организм как положительное, так и отрицательное действие.

Препараты блокируют фермент гидроксил-метилглутарил-кофермент А-редуктазу (фермент редуктазы HMG-CoA) в печени, которая ответственна за образование холестерина.

Co Enzyme Q10 (coQ10) является естественным веществом, которое находится во всех клетках тела, а также в некоторых продуктах питания. Он играет ключевую роль, помогая клеткам вырабатывать энергию.

Когда люди становятся старше, они больше зависимы от источников питания. Если вы принимаете статины для снижения холестерина, нужно следить за своим рационом и постоянно восполнять полезные вещества, особенно кофермент Q10.

Или принимать витамины.

Большинство кардиологов по-прежнему цепляются за преимущества снижения уровня холестерина со статинами. Цель врачей – предотвратить побочные эффекты, давая добавки coQ10 всем пациентам, принимающим этот препарат.

Так как влияние статинов на организм вызывает дефицит коэнзима Q10, его можно восполнить при помощи добавок. Это приведет к уменьшению побочных эффектов препарата и значительному улучшению общего качества жизни.

Препарат замедляет образование бляшек в артериях и даже уменьшает бляшки, которые уже существуют. Лекарство назначают людям с атеросклерозом, при высоком холестерине, они позволяют снизить его, тем самым, продлевают жизнь человека. Известно также, что статины уменьшают воспаление.

Ученые признают важную роль холестерина в развитии атеросклероза. Исследования последних лет показывают, что сильное снижение холестерина более выгодно, чем умеренное.

Тем не менее, атеросклероз представляет собой сложный процесс, который включает в себя больше, чем просто высокий холестерин.

Например, ученые обнаружили, что воспаление в стенках артерий играет не менее важную роль в развитии атеросклероза.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Фибраты могут снизить холестерол

Этот класс фармакологических препаратов отличается по методике воздействия от статинов. Их цель не холестерин непосредственно, а его странпортные средства – липопротенины. Фибраты активируют ферменты, участвующие в гидролизе ЛПНП и хиломикрон, что приводит к быстрому снижению их концентрации в плазме крови. Другие положительные эффекты от применения препарата включают:

  • повышение ЛПВП холестерина;
  • существенно (до 50%) снижение триглицеридов;
  • растворении накоплений холестерина;
  • понижение концентрации мочевой кислоты.

Читайте так же:  Повышен холестерин при беременности

Для понижения холестерина назначают специальные лекарства от холестерола, снижающее. Последний факт делает фибраты эффективным средством для лиц, страдающих подагрой. В этом случае одно лекарство противодействует двум недугам.

Противопоказания у фибратов аналогичны тем, что присутствуют у статинов. К тому же фибраты не предназначены для детей. Спектр побочных эффектов от приема средства не так широк как у статинов, и включает: слабость, боли в мышцах, понижение содержания гемоглобина, рост концентрации определенных ферментов печени.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Никотиновая кислота поможет снизить ХС

Ниацин – гиполипидемическое средство. Препарат выпускается в виде порошка, его действующим веществом выступает никотиновая кислота. Принцип ее воздействия заключается в нормализации липидного баланса. Одновременно с этим наицин обладает следующими положительными эффектами:

  • понижает общий уровень холестерина;
  • уменьшает содержание ЛПНП, повышая концентрацию ЛПВП;
  • выводит избыток триглицеридов из организма;
  • восполняет дефицит витамина B3.

Лекарственное средство на базе никотиновой кислоты отличается особенно быстрым воздействием на триглициды. Заметное понижение их уровня наблюдается по прошествии нескольких часов после приема.

Среди побочных эффектов курса медикаментозного лечения ниацином присутствуют ощущения жара в верхней части тела, нарушения пищеварительного тракта. Может наблюдаться аллергическая реакция, Чтобы избежать негативных последствий, никотиновая кислота первоначально назначается с минимальной дозы, которая в дальнейшем увеличивается под контролем врача.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Здоровый образ жизни – лучшая профилактика

В заключение можно добавить о рекламе БАДов от холестерина. Четких доказательств этому не существует, как и факта их положительного воздействия. Таким образом, даже если БАДы и понижают холестерин, то эффект достаточно низкий. Заменить их можно правильно составленной диетой, ежедневными физическими упражнениями и отказом от вредных привычек.

Источник: https://SosudPortal.ru/up/kak-snizit-xolesterin.html

Общий холестерин 10, что означает и как понизить?

Организм человека сам синтезирует большую часть холестерина, необходимого для выработки стероидных гормонов и витамина D. Нарушение липидного обмена приводит к увеличению нормативных показателей жиров в плазме крови. Холестерин 10 ммоль /л может вызвать неотложные состояния со стороны сердечно–сосудистой системы и требует коррекции медикаментозными средствами.

Какую роль выполняет данное вещество?

Холестерол – это органическое соединение, принадлежащее к типу природных жирных спиртов. Липиды активно вырабатываются печенью и надпочечниками, небольшое количество поступает в организм с продуктами питания. Доставка к клеткам холестерина осуществляется в виде липопротеидов — комплекса из белков и холестерола.

Читайте также:  Можно ли есть квашеную капусту при диабете 2 типа

Функции:

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

  • Обеспечивает стабильность эластичной молекулярной структуры клеток;
  • Входит в основу половых гормонов (преобразуется в прогестерон, дальнейшая трансформация образует тестостерон и эстроген);
  • Способствует синтезу гонадостероидов (кортизол, альдостерон);
  • Служит главным компонентом в образовании желчных кислот;
  • Способствует синтезу витамина D;
  • Защищает высокоспециализированные клетки (эритроциты) от разрушения, при попадании в организм токсинов (яд змей, грибов);
  • Регулирует проницаемость клеток.

Что означает повышение показателя до 10 и выше?

Существуют нормативные показатели концентрации липофильного спирта в плазме крови. Уровень холестерина в пределах нормы варьируется от 5,2 до 5,5 ммоль/л, интерпретация результата проводится с учетом половой принадлежности и возраста пациента. Общий холестерин, достигающий 10 ммоль/л, считается патологическим состоянием с аномальным уровнем липидов в крови.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

В такой ситуации повышенный холестерин в крови приводит к скоплению на стенках сосудов фракций липопротеидов, снижая эластичность их стенки. Возникновение атеросклеротических бляшек опасно закупоркой просвета сосуда, что ведет к нарушению циркуляции крови, и как следствие, инсульту или инфаркту.

Причины повышения до таких цифр

Общий холестерин складывается из пропорционального соотношения высокомолекулярных и низкомолекулярных жирных спиртов. Высокомолекулярные липиды полностью растворяются и не выпадают в осадок, защищая стенки сосудов от атеросклеротического поражения.

Питательные вещества, поступающие в организм с высокой концентрацией трансжиров, приводит к излишнему продуцированию липидов низкой плотности («плохие» липопротеиды), нарушая синтез холестерола с высокой плотностью («хорошие» липопротеиды).

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Факторы, способствующие излишней выработке «плохого» холестерола:

  • Ожирение, малоподвижный образ жизни;
  • Нерациональное питание (продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы, недостаток поступления клетчатки);
  • Заболевания печени;
  • Эндокринные заболевания;
  • Застой желчи;
  • Новообразования;
  • Злоупотребление алкоголем, табакокурение;
  • Сердечно–сосудистые патологии.
  • У детей к факторам риска относят наследственную предрасположенность, а также пассивное курение.

Основная часть холестерина задействована для выработки холановой кислоты в печени, заболевания которой приводят к задержке липидов в кровяном русле и повышению концентрации жирных спиртов до критических значений.

Последствия при высоких значениях

Показатели холестерина 10 ммоль/л опасны образованием атеросклеротических бляшек. Тромбоз сосуда, доставляющего питание к мозговым структурам, приводит к некрозу тканей и необратимым функциональным нарушениям.

Возможные осложнения:

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

  • Атеросклероз грудного отдела (нарушение кровотока поступающего к сердечной мышце) – вызывает аритмию и сердечную недостаточность;
  • Атеросклероз брюшного отдела аорты – приводит к нарушению пищеварения, тромбоз сосуда вызывает образование некротического очага в петлях кишечника;
  • Тромбоз коронарной артерии – ведет к развитию ишемической болезни и инфаркту миокарда;
  • Артериальная гипертензия;
  • Острая почечная недостаточность;
  • Судорожный синдром нижних конечностей (атеросклеротическое поражение сосудов приводит к снижению кровоснабжения, дальнейшее прогрессирование тканевой гипоксии ведет к гангрене).
  • Атеросклероз сосудов мозга приводит к развитию ишемического инсульта.

Критическое повышение липидов вызывает постепенное накапливанию осадка на стенках сосудов, тромбоз атеросклеротическими бляшками приводит к функциональным нарушениям органов, вплоть до летального исхода.

Как привести показатели в норму?

Что делать при холестерине 10 и выше? В первую очередь, необходимо обратиться за медицинской помощью к участковому терапевту, при наличии сопутствующих заболеваний, пациент направляется на консультацию к узкопрофильному специалисту (эндокринолог, кардиолог, гастроэнтеролог, невропатолог).

На основии липидограммы врач назначает комплексную терапию для снижения холестерина, высокое превышение нормативных показателей корректируется медикаментозными препаратами. У взрослых, показатели сложных жиров в крови увеличиваются с возрастом, липидограмма с результатами холестерина 10 ммоль/л и выше требует коррекции при помощи комплексной терапии.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

  • Прием препаратов из группы статинов – угнетает образование фермента участвующего в синтезе холестерола;
  • Прием фибратов – предотвращают атеросклеротические изменения сосудов;
  • Диета 10 номера – продукты с пониженной калорийностью, исключение легкоусвояемых углеводов (кондитерский и хлебобулочные изделия). Пища преимущественно отварная или приготовленная на пару (с исключением соли), замена мясных блюд на отварную рыбу не жирных сортов. Употребление овощей и фруктов богатых растительной клетчаткой, исключение напитков, содержащих кофеин;
  • Лечебная физкультура под контролем инструктора (дозированные нагрузки).

Небольшое превышение жирных кислот в крови, возможно, скорректировать без применения медикаментов. Соблюдение диеты № 10 и ведение активного образа жизни помогают организму самостоятельно привести липопротеиды в норму.

У детей для снижения холестерина лекарственная терапия применяется достаточно редко, рациональное питание и физические нагрузки обычно восстанавливают нормативные границы. Значительное превышение липидов у детей разрешено корректировать медикаментами только по достижению 8 летнего возраста.

Народные методы

Нетрадиционная медицина предлагает альтернативные способы, без применения медикаментозной терапии. Для нормализации липидов используют только растительные компоненты, травяные настои и овощные соки регулируют уровень жировых отложений.

Народные рецепты:

  • Настой из растительно сбора (крапива, артишок, листья малины и березы, ягоды шиповника, календула) – принимают в качестве чая;
  • Высушенные цветы липы – соцветия перетирают в порошок и принимают по 5 г 3 раза в день, длительность курса составляет месяц (способствует выводу «плохих» липидов);
  • Сушеный корень одуванчика — корневище измельчают, принимают внутрь в виде порошка, 2 раза в день перед едой (профилактика атеросклеротических бляшек);
  • Свежевыжатые овощные соки (морковный, капустный, огуречный) – принимают каждый день на протяжении месяца;
  • Мед с добавлением чеснока – ингредиенты смешивают в равных пропорциях и добавляют лимонный сок, принимают по 1 чайной ложке перед едой. Данный напиток способствует очищению печени, выводит излишние жиры.

Нетрадиционная медицина включает в себя множество рецептов для нормализации холестерина и профилактики атеросклеротических бляшек. Данные методы возможно применять только при незначительном повышении липидов.

Профилактические мероприятия

Аномальных показателей в липидограмме возможно избежать, придерживаясь некоторых правил:

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

  • Здоровой образ жизни (отказ от курения, алкоголя);
  • Сбалансированное питание (стол 10);
  • Физическая активность (пешая ходьба, бассейн);
  • Снижение массы тела при ожирении (нарушение метаболизма способствует холестериновым отложениям в сосудах);
  • Стабилизация эмоционального фона (стрессы повышают выработку липидов).

Соблюдение профилактических мер снижает риск возникновения гиперлипопротеинемии у лиц имеющих генетическую предрасположенность к заболеванию. Прохождение комплексного лечения стабилизирует уровень холистерола, контроль показателей проводится два раза в год. Медикаментозные препараты назначаются только врачом, самолечение может привести к чрезмерному снижению липофильного спирта.

Какие должны быть показатели в зависимости от возраста?

Растущий организм особенно нуждается в липопротеидах, от которого напрямую зависит умственное и физическое развитие у детей. Нормы липофильного спирта у детей:

  • Новорожденные — дети до 28 дней жизни – 1,3 — 3,5 ммоль/л;
  • Грудные дети — дети до 1 года — 1,8 — 4,5 ммоль/л;
  • Раннее детство – дети от года до 3 лет – 2,9 – 5,2 ммоль/л;
  • Дошкольники — дети от 5 до 7 лет – 3,2 – 5,3 ммоль/л;
  • Младшие школьники – дети от 7 до 10 лет – 3,2 – 5,2 ммоль/л;
  • Подростки – дети от 12 до 17 лет – 3,1 – 5,4 ммоль/л.

Новорожденные дети получают липиды с грудным молоком, нижняя граница нормы липидов у мальчиков допускает меньший показатель по сравнению с девочками. Повышенный холестерин у ребенка при заболеваниях эндокринной системы (сахарный диабет), является показанием для обследования сердечно–сосудистой системы.

Нормы липидов у взрослых:

  • Пубертатный период (17 – 20 лет) – 3 – 5,2 ммоль/л;
  • Молодой возраст (20 – 35 лет) – 3,2 – 5,9 ммоль/л;
  • Зрелый возраст (35 – 55 лет) – 3,6 – 7,3 ммоль/л;
  • Пожилой возраст (55 – 75 лет) – 4,4 – 7,8 ммоль/ л;
  • Старческий возраст (75 – 90 лет) – 4,5 – 7,25 ммоль/л.

Уровень холестерина в крови у женщин повышается во время беременности и не считается отклонением. Вариация показателей липидов у мужчин, может иметь более высокие верхние границы нормативного диапазона. Результаты липидограммы у людей, имеющие в анамнезе заболевания эндокринной и сердечно–сосудистой системы, должны иметь более низкие показатели нормы.

Источник: https://holesterinstop.ru/vse-o-xolesterine/10-chto-oznachaet.html

Как понизить холестерин в крови?

Повышенный уровень холестерина в крови приводит к вязкости крови и формированию сгустков, прикрепляющихся к внутренним стенкам артерий и препятствующих нормальному кровотоку.

Холестериновые бляшки представляют собой место скопления жироподобных веществ (липидов) и сложных углеводов, которые впоследствии обрастают соединительной тканью и могут частично или полностью перекрывать просвет артерии.

В участке их образования развивается ишемия, которая приводит к кислородному голоданию, нарушению питания и обменных процессов в тканях. Далее такое нарушение кровообращения вызывает развитие многих сердечно-сосудистых патологий: инфарктов миокарда, инсультов, стенокардии, поражений сосудов нижних конечностей и др.

Препятствовать появлению этих тяжелых заболеваний, которые могут становиться причиной инвалидизации и смерти, можно при помощи различных способов по снижению уровня холестерина. Для этого могут применяться немедикаментозные и медикаментозные методы.

В этой статье мы ответим на вопрос «как понизить уровень холестерина в крови?» и рассмотрим некоторые способы по снижению его содержания без применения лекарственных препаратов.

Они достаточно эффективны и могут помочь избежать развития хронических заболеваний сердца и сосудов.

Когда нужно начинать снижать холестерин?

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизитьОснованием для коррекции липидного обмена является изменения в биохимическом анализе крови, а именно — повышение уровня общего холестерина и липопротеидов низкой плотности.

Узнать о повышении уровня холестерина можно только из данных биохимического анализа крови, в котором определяется общий уровень холестерина. Его показатели в норме составляют от 5,0 до 5,2 ммоль/л.

При повышении этих значений необходимо проведение липидограммы, которая отразит уровень ЛПВП («хорошего холестерина») и ЛПНП («плохого холестерина»). Их показатели в норме таковы:

  • общий холестерин – 3,0-6,0 ммоль/л;
  • ЛПВП – у мужчин допустимы колебания до 0,7-1,73, у женщин – до 0,86-2,28 ммоль/л;
  • ЛПНП – у мужчин допустимы колебания до 2,25-4,82, у женщин – до 1,92-4,51 ммоль/л;
  • триглицериды – менее 1,7 ммоль/л (показатели пропорционально возрасту повышаются).

Для определения риска появления холестериновых бляшек и развития атеросклероза по липидограмме рассчитывается коэффициент атерогенности (КА):

(общий холестерин – ЛПВП) / ЛПВП = КА

Его показатель должен составлять не более 3. С возрастом он постепенно повышается, и к 40-60 годам может достигать 3,0-3,5. После 60 лет коэффициент атерогенности может становиться выше.

При превышении показателей коэффициента атерогенности следует начинать снижать уровень холестерина. Способы по «борьбе с врагом» должен определить врач. Как правило, уровень «плохого холестерина» начинают снижать при помощи немедикаментозных методик, и только в случае их неэффективности прибегают к назначению лекарственных препаратов.

Основные методы снижения уровня холестерина без лекарственных средств

Чтобы предупредить образование холестериновых бляшек, необходимо устранить причины повышения уровня этого вещества. Для это применяются такие методы:

  1. Борьба со стрессом.
  2. Снижение потребления сахара.
  3. Увеличение физической активности.
  4. Нормализация веса.
  5. Правильное питание.
  6. Повышение уровня «хорошего холестерина».
  7. Отказ от вредных привычек.
  8. Народные методы.

Важно комбинировать эти методы, т. к. только их сочетание может помочь достичь желаемых результатов в снижении «плохого холестерина». Например, только борьба с адинамией или прием настоев лекарственных трав не поможет оздоровить сосуды.

Рассмотрим все эти моменты подробнее.

Борьба со стрессом

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Во время стресса создаются идеальные условия для образования холестериновых бляшек. В организме происходят следующие физиологические реакции:

  • стрессовые ситуации приводят к выделению в кровь таких гормонов, как адреналин, ангиотензин и серотонин, которые спазмируют артерии и, вызывая их сужение, способствуют образованию холестериновых отложений;
  • в ответ на стресс в крови повышается уровень жирных кислот, и печень их перерабатывает в «плохой холестерин», который постепенно оседает на стенках артерий и приводит к их сужению.
Читайте также:  Фиброз поджелудочной железы: что это такое, симптомы фибролипоматоза, прогнозы

Очевидно, что борьба со стрессом способна предупредить повышение уровня холестерина.
Для этого необходимо обеспечить себя полноценным отдыхом, избегать ненормированного рабочего дня, нормализовать сон и проводить свои выходные на свежем воздухе.

Предупредить стрессовые ситуации можно и при помощи изменения отношения к различным неудачам и переживаниям.

Снижение повышенного чувства ответственности, положительный настрой в любых ситуациях и ограничение поступления негатива извне, – такая работа над собой обязательно поможет сократить количество стрессов.

Снижение потребления сахара

При проведении лабораторных анализов отмечено, что после употребления сладкого уровень холестерина повышается. Это объясняется тем, что повышение уровня глюкозы в крови приводит к преобразованию ее значительной части в «плохой холестерин».

Предупредить эти процессы можно путем ограничения потребления сладких блюд и сахара. Их лучше заменять натуральными продуктами: медом, сухофруктами, стевией, свежими ягодами и фруктами. Такие сладости будут менее вредны для артерий, но их потребление тоже должно быть разумным.

Увеличение физической активности и нормализация веса

Физическая активность способствует расщеплению «плохого холестерина» и очищает кровь от излишнего жира, поступившего с продуктами питания. Отмечено, что именно занятия бегом способствуют более быстрому снижению уровня холестерина. У людей, которые регулярно совершают пробежки, сосуды на 70% быстрее избавляются от вредных жиров, чем у тех, кто просто выполняет физические упражнения.

Физический труд на свежем воздухе, танцы, гимнастика, бодифлекс и прогулки в парке, – все эти занятия не только увеличивают физическую активность, но и улучшают настроение, повышают эмоциональный и мышечный тонус. Такое комбинированное действие также способствует снижению уровня холестерина и благотворно сказывается на состоянии сосудов.

Интенсивность физических нагрузок должна определяться индивидуально. Она зависит от сопутствующих заболеваний и возраста.

Кроме понижения холестерина, увеличение физической активности способствует борьбе с лишним весом.

Например, многие люди, чья двигательная активность ограничивается вследствие выхода на пенсию или характера работы, продолжают потреблять такие же порции пищи, как и до изменения обстоятельств.

Со временем у них появляется ожирение, которое всегда способствует повышению уровня холестерина и существенно повышает нагрузку на сердце и сосуды. В таких случаях статические упражнения помогут им снизить массу тела до приемлемых значений.

Нормализация веса должна осуществляться и при помощи рационального питания. Дня снижения массы тела не стоит немедленно приступать к соблюдению «модных диет», т. к. большинство из них несбалансированные и могут принести вред. Борьба с ожирением должна начинаться с отказа от привычки переедать и составления рационального меню.

Правильное питание

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизитьОбогащение рациона питания свежими овощами и фруктами (в сочетании с другими рекомендациями врача) поможет нормализовать уровень холестерина в крови.

К сожалению, рацион большинства современных людей перенасыщен жирами и углеводами. Это неминуемо ведет повышению уровня холестерина и развитию заболеваний сердца и сосудов. Для снижения уровня «плохого холестерина» следует придерживаться таких правил:

  1. В ежедневном рационе должно присутствовать 10-15 % белков, 30-35 % жиров и 50-60 % углеводов.
  2. В рацион здоровых людей должны включаться ненасыщенные, поступающие с нежирными молочными продуктами, мясом птицы и рыбы, и насыщенные, поступающие с печенью, субпродуктами и сливочным маслом, жиры, но доля ненасыщенных должна преобладать. Больным людям следует полностью исключить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры.
  3. Для понижения уровня холестерина необходимо исключить из рациона свинину, мясо водоплавающих птиц, колбасные изделия и сдобу.
  4. При необходимости понижения уровня холестерина не стоит полностью исключать из рациона куриные яйца и сыр. Их потребление можно просто ограничить.
  5. Употреблять в пищу постное мясо (крольчатину, курятину, телятину и индейку).
  6. Все молочные продукты должны быть нежирными.
  7. В ежедневный рацион необходимо включать продукты, способствующие снижению холестерина.

Снижению уровня холестерина способствуют:

  • морская капуста;
  • морепродукты;
  • жирные сорта рыбы;
  • льняное масло;
  • масло виноградных косточек;
  • оливковое масло;
  • бобовые: зеленый горох, чечевица, фасоль;
  • соя;
  • цельные злаки;
  • овес;
  • семена льна;
  • авокадо;
  • чеснок;
  • зелень;
  • облепиха;
  • красный виноград;
  • малина;
  • клюква;
  • гранат;
  • черноплодная рябина;
  • клубника;
  • черника;
  • арахис;
  • белокочанная капуста;
  • сырые овощи и фрукты;
  • зеленый чай.

Повышение уровня «хорошего холестерина»

Ненасыщенные жирные кислоты способствуют понижению уровня «плохого холестерина» и оказывают желчегонное действие, которое также благотворно сказывается на составе крови. Для повышения «хорошего холестерина» необходимо включать в свой рацион продукты, которые содержат жирные кислоты Омега-3, витамины С, Е и В3 (никотиновая кислота):

  • льняное масло;
  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • рапсовое масло;
  • орехи;
  • хлеб грубого помола;
  • сушеные грибы;
  • морковь;
  • крупы;
  • дрожжи;
  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • ягоды;
  • шиповник;
  • шпинат.

Отказ от вредных привычек

Курение оказывает негативное влияние не только на сосуды и организм в целом, но и способствует повышению показателей «плохого холестерина» и снижению «хорошего».

Этот факт был доказан во время исследований, которые проводились в группе курящих мальчиков-подростков. После отказа от потребления табака показатели холестерина быстро вернулись в норму.

Именно поэтому борьба с никотиновой зависимостью у лиц, которые предрасположены к формированию холестериновых бляшек, должна начинаться незамедлительно.

Употребление спиртных напитков тоже может сказываться на уровне холестерина.

Некоторые врачи придерживаются мнения, что у здоровых людей ежедневный прием 50 мл крепкого алкогольного напитка или стакана натурального красного сухого вина вызывает повышение уровня «хорошего холестерина» и понижение «плохого».

Превышение этих доз оказывает обратное действие и разрушает весь организм. Но такой способ борьбы с «плохим холестерином» абсолютно недопустим у больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией и другими патологиями, при которых прием алкоголя противопоказан.

Народные методы

Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, которые способствуют очищению артерий от холестериновых бляшек и снижают уровень холестерина. При решении воспользоваться ими следует обязательно проконсультироваться с врачом, т. к. они могут быть противопоказаны при других сопутствующих патологиях или вызвать индивидуальную непереносимость.

Сокотерапия

Принимая 5 дней свежевыжатый овощной и фруктовый соки, можно снизить уровень «плохого холестерина». Для этого принимают такие соки:

  • 1-й день: 130 мл морковного и 70 мл сока сельдерея;
  • 2-й день: 70 мл огуречного, 100 мл морковного и 70 мл свекольного (сок свеклы перед употреблением необходимо оставить в холодильнике на 2-3 часа);
  • 3-й день: 130 мл морковного, 70 мл яблочного и 70 мл сока сельдерея;
  • 4-й день: 130 мл морковного и 50 мл капустного;
  • 5-й день: 130 мл апельсинового.

Чесночная настойка

Мелко измельчить 300 г чеснока и залить его 500 мл водки. Выдержать настойку в прохладном месте в течение месяца и процедить. Принимать по схеме:

  • начать прием с одной капли перед завтраком, двух капель перед обедом и трех капель перед ужином;
  • дозу увеличивать каждый день перед каждым приемом пищи на 1 каплю и довести ее до завтрака 6-го дня до 15 капель;
  • с обеда 6-го дня начать сокращать дозу по 1 капле и до ужина 10-го дня сократить ее до 1 капли;
  • с 11-го дня начать принимать по 25 капель перед каждым приемом пищи до тех пор, пока настойка не закончится.

Курс лечения чесночной настойкой следует проводить 1 раз в пять лет.

Чеснок с оливковым маслом и лимонным соком

Головку чеснока очистить, измельчить прессом и поместить в стеклянную банку. Добавить стакан оливкового масла и дать настояться в течение суток. Выжать сок из одного лимона и добавить к полученной смеси. Настаивать неделю в темном месте. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 месяца. Через месяц курс приема повторить.

Порошок из цветов липы

Смолоть в кофемолке цветы липы и принимать по 1 чайной ложке полученного порошка перед едой трижды в день. Курс лечения – месяц.

Порошок из корней одуванчика

Смолоть в кофемолке корни одуванчика и принимать по 1 чайной ложке перед едой трижды в день. Через полгода уровень холестерина придет в норму.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизитьНастойка прополиса

7 капель настойки прополиса растворить в 30 мл воды и принимать три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 4 месяца.

Настой корней солодки

2 столовые ложки мелкоизмельченных корней залить 500 мл кипятка и проварить на небольшом огне 10 минут. Процедить и принимать после еды по 1/3 стакана. Курс лечения – 2-3 недели. Через месяц курс повторить.

Снижение уровня холестерина в крови предупредит развитие и прогрессирование многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Соблюдение простых правил по изменению образа жизни и рациона, использование рецептов народной медицины и отказ от вредных привычек, – все эти меры, в большинстве случаев, позволяют снизить уровень «плохого холестерина» без применения лекарственных средств. Помните об этом и будьте здоровы!

Первый канал, передача «Дешево и сердито» на тему «Как снизить холестерин. Продукты, снижающие холестерин»:

Источник: https://doctor-cardiologist.ru/kak-ponizit-xolesterin-v-krovi-2

Холестерин 10

Почти у каждого человека, холестерин ассоциируется с чем-то вредным и крайне нежелательным для организма.

Отчасти, такое суждение справедливо, ведь многие заболевания сосудистой системы и сердца, такие как атеросклероз – действительно связаны с холестеролом.

Но не стоит забывать, что такому, на первый взгляд, вредному веществу, обязаны чуть ли не все клетки нашего тела, все гормоны, ведь синтезируются они из липидов.

Рассмотрим повышение общего холестерина – насколько это опасно, что делать, если в липидограмме холестерин 10 – 10,9 ммоль/л и как лечить такое состояние.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Холестерин 10 — что это значит

Холестерол – это природный спирт, который обладает жироподобными свойствами. Большая часть этого вещества производится самим организмом, то есть преимущественное происхождение ХС – эндогенное.

К органам, способным вырабатывать этот компонент липидного спектра крови, относятся в первую очередь печень и ткани кишечника.

Оставшаяся часть холестерина (20%), поступает преимущественно алиментарно – с продуктами питания.

Поскольку холестерин – это разновидность спирта, в воде он не растворяется. Поэтому для приобретения подвижности, он связывается с комплексами, состоящими из белков. Вместе с ними он создает подвижные липидные вещества, получившие названия зависимо от вида белков-переносчиков.

Во фракциях холестерола различают: липопротеиды (высокой, низкой и очень низкой плотности – ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП), триглицериды, хиломикроны.

Две самые многочисленные – это условно называемые хороший и плохой холестерин (ЛПВП и ЛПНП соответственно).

Полезный ХС высокой плотности, свободно циркулирует в крови и в отличии от вредного, низкой плотности, не прилипает к стенкам сосудов и не формирует атероматозные бляшки.

Норма холестерина в крови – до 5,2 – 5, 5 ммоль на литр. Однако эти цифры напрямую зависят от пола и возраста. В зависимости от них, ниже приведена таблица нормальных показателей холестерина:

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

При гиперхолестеринемии от 10,1 до 10,9 ммоль/л, формируется высокий риск отложения и инфильтрации сосудистых стенок холестерином. Что это значит? Возрастает частота осложнений со стороны системы кровообращения – инфаркты, инсульты, атеросклероз. Поэтому такие цифры в липидограмме – это прямой сигнал обратиться к медицинскому специалисту и пройти полноценное обследование.

Читайте также:  Воспаление тройничного нерва (невралгия): симптомы заболевания и методы лечения

Что делать и какие могут быть последствия

Что делать, если организм внезапно дал такой сбой? В первую очередь, при отклонении холестерина в липидограмме выше 10 ммоль на литр, необходимо обратиться к доктору. Им будут выданы индивидуальные рекомендации, которые могут заключаться в корректировке питания, физической активности, будет назначена медикаментозная терапия.

Если вовремя не принять меры и не отреагировать на это состояние, в организме начнутся необратимые процессы. Когда холестериновый показатель 10 ммоль или выше – это верный признак процессов атеросклероза в сосудистых стенках. Сердечно сосудистые патологии – инфаркты, инсульты – самые грозные, и, к сожалению, весьма частые его последствия.

Причины повышения холестерола

Факторов, которые вызывают повышение уровня холестерина множество:

  • Избыточная масса тела из-за нерационального питания. В этом случае наиболее часто корень проблемы в слишком большом количестве жирной пищи в рационе, богатой животными жирами.
  • Отягощенная наследственность. Сюда относят варианты врожденной гиперхолестеринемии и других гиперлипидемических патологий.
  • Болезни билиарной системы и почек.
  • Гиподинамия. При сниженной активности возникает избыток холестерина, которые попросту не используется организмом. Деваться ему некуда – он начинает налипать на стенках сосудов.
  • Вредные привычки – злоупотребление алкоголем, табакокурение. Свободные радикалы, которые образуются в процессе курения, вступают в химические реакции с фракциями холестерина, а именно – с ЛПНП, увеличивая их синтез. Таким образом, табакокурение потенцирует образование атеросклеротических бляшек.
  • Заболевания щитовидной железы

Люди с одним или несколькими такими пунктами в анамнезе принадлежат к группам риска, и липидограмму должны сдавать регулярно. В этот анализ крови в обязательном порядке входит диагностика уровней ЛПВП, ЛПНП, общего ХС, триглицеридов крови и коэффициента атерогенности.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Стоит отметить, что в некоторых ситуациях – например, при беременности, — показатель холестерина может повышаться. Это физиологическая норма, связанная с гормональной перестройкой организма.

Можно ли привести показатель в норму

Если вы вовремя сдали анализ крови и внешне никаких симптомов нет – велика вероятность, что процесс все еще обратим и на высокий холестерин можно повлиять. Как понизить его при показателях выше 10 ммоль/л? Главным образом, рационализацией питания, стилем жизни и лекарственными средствами.

Образ жизни и рацион питания

Человеку, страдающему повышенным холестерином, настоятельно рекомендуется модифицировать свой стиль жизни, привнести в него динамизм и лечебную физкультуру. Дозированные нагрузки поспособствуют успешности остальных методов лечения.

Следующим обязательным пунктом будет изменение ежедневного рациона. Следует убрать из меню продукты с высоким содержанием сахара и животных жиров. Приемы пищи нужно разделить на 5-7 в день, небольшими порциями.

Добавить фрукты, овощи, продукты богатые омега-3 жирными кислотами – рыбий жир, тунец, форель. Жареные блюда нужно заменить отварными или печеными.

Следует помнить, что здоровое питание и диеты могут снизить только на 10-15% высокий холестерин, ведь большинство этого липида производится самим организмом.

Народная медицина

Народная медицина знает десятки, если не сотни рецептов борьбы с высоким холестеролом. Вот несколько из них:

  1. Берется настойка прополиса, которую можно заблаговременно приобрести в аптеке, и принимается за полчаса до еды по десять капель, три-четыре раза за день. Метод с пролонгированным курсом лечения – три месяца.
  2. Считается, что в разные блюда очень полезно добавлять заранее высушенные в духовке и затем дробленые, семена льна.
  3. Для следующего рецепта нам понадобится 1 килограмм чеснока, который предварительно чистим, режем на маленькие фрагменты и кладем в тару объемом три литра. Вслед за этим, в банку кладем листы вишни, смородины, 50 грамм хрена. Соли и укропа по вкусу. Все это сверху заливается кипяченой водой. Банка укрывается марлевым материалом и настаивается в течение недели при обычной комнатной температуре. Схема употребления предельно просто – по 1 столовой ложке трижды в день.

Медикаментозное лечение

Уровень холестерина в крови от 10 до 10,9 ммоль/л подразумевает назначение лекарств из ряда статинов. Это препараты, блокирующие синтез эндогенных липидов, а именно ферментов, без которых производство холестерина замедляется.

К тому же, статины обладают еще рядом очень полезных функций на фоне атеросклероза.

Благодаря своей противовоспалительной функции, они уменьшают выраженность воспалительных процессов в очагах атеросклероза, тем сама уменьшая и замедляя деструкцию сосудистой стенки.

На нашем фармацевтическом рынке доступен огромный выбор гиполипидемических препаратов. Не только статинов – также доступны фибраты, никотиновая кислота. Все они продаются только по рецепту доктора, который их и назначил.

 Как диагностировать атеросклероз? Современные методики проверки сосудов

Итак, если в липидограмме вы столкнулись с холестерином 10-10,9 ммоль/л, то это сигнал срочно заняться своим здоровьем и обратиться к специалисту. При таких показателях липидов, очень стремительно развиваются сосудистые патологии и их осложнения, поэтому затягивать с обследованием противопоказано.

Источник: https://gepasoft.ru/holesterin-10/

Что делать, если общий холестерин достиг уровня 8,0-8,9 ммоль/л?

  • Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизитьВ кровеносной системе человека всегда присутствует холестерин.
  • Данное соединение участвует в синтезе гормонов, витамина Д, строительстве клеточных мембран.
  • Увеличение холестерола (химическое название) в крови приводит к нарушениям кровообращения и работы органов.

Иногда достаточно скорректировать рацион, в других случаях необходимо принимать лекарственные препараты. Сдача анализов позволит узнать, насколько превышены допустимые пределы.

Общий уровень, ЛПВП или ЛПНП: на какой показатель ориентироваться

Холестерин относится к семейству жирных спиртов. Он не растворим в воде. Так как в крови тоже присутствует вода, то для транспортировки по кровеносной системе связывается с хорошо растворимыми соединениями, содержащими транспортные белки – аполипротеины. Соединения называются липопротеидами (липопротеинами).

Липопротеиды принято делить на три группы:

Среди пациентов распространено деление на «хороший» и «плохой» холестерин. ЛПВП считается «хорошим», а ЛПНП и ЛПОНП относится к «плохому» холестеролу. Протеиды высокой плотности удаляют лишние частицы жира со стенок кровеносных сосудов, транспортируют их в печень для процессов переработки, в дальнейшем они выводятся с желчью.

И наоборот, увеличение ЛПНП приводит к их накоплению внутри артерий, приводя к сужению просвета, результатом является появление атеросклероза.

Холестерин 10 – 10,9 что это значит, что делать и как понизить

Нарушение кровообращение вследствие оседания на стенках сосудов атерогенных фракций холестерина.

Сумма липопротеинов разной плотности, свободного холестерола и холестерина, представленного в форме эфиров, называется общим холестерином (ОХ).

При расшифровке анализов нужно обращать внимание на два показателя:

  1. ОХ.
  2. протеинов низкой плотности.

Уровень холестерина 8,0-8,9 – это норма или много?

Норма содержания холестерина в крови зависит от возраста, пола, анамнеза и многих других факторов. Однако опытным путем были выявлены обобщенные значения, которые принято считать за норму. При указанных показателях риск развития атеросклероза и его последствий минимален.

Общепринятые нормальные показатели у мужчин представлены в таблице ниже:

Возраст, лет Общий холестерол, ммоль/л ЛПВП, ммоль/л ЛПНП, ммоль/л
15-20 2.91-5.10

Источник: https://holest.ru/uroven/holesterin-8-0-8-9-chto-delat/

Понизить уровень холестерина можно, употребляя правильные продукты

Когда холестерин поднимается до отметки 10, возникает проблема, как его понизить и что нужно делать для этого. Самое простое – понизить холестерин медикаментами. Но наиболее безопасно будет постепенное снижение холестерина альтернативными методами.

Откуда берется холестерин

Липопротеиды, которые имеют как высокую, так и низкую плотность – это все тот же холестерин – строительный материал клеточных оболочек, мозга и гормонов. Холестерин бывает хороший и плохой. Хороший обладает высокой плотностью, а плохой имеет низкую и очень низкую плотность. Плохой холестерин оседает на стенках сосудов, закупоривая их просветы и провоцируя инсульты и инфаркты.

Организм человека получает холестерин из животных продуктов. Но полученный холестерин не бывает хорошим или плохим. Плохим его делают больные кишечник, печень, почки, половые железы. Ученые пока не нашли всех причин, которые вызывают повышение уровня плохого холестерина в крови, но причина точно не в потребляемых продуктах.

Повышенный уровень плохого холестерина часто встречается у веганов, которые вовсе не употребляют животную пищу. И, в то же время, показатель плохого холестерина не выходит из нормы у тех, кто потребляет только животные продукты, но живет на Крайнем севере.

В числе факторов, влияющих на наличие в крови липопротеидов низкой плотности, ученые называют: место жительство, наследственность, дефицит половых гормонов и гормонов щитовидки, нехватка витамина D, B12 и Омега-3 жирных кислот, железа и йода, избыток сахара.

Как измерить уровень холестерина

Норма плохого холестерина разная для здоровых людей и людей, у которых есть предрасположенность к болезням сердца и сосудов. Для людей без патологий, уровень плохого холестерина должен находиться в пределах 3,5 ммоль/л, а для группы риска – 1,8 ммоль/л.

  • К группе риска также относятся люди с избыточным весом; мало двигающиеся люди; диабетчики II типа; поклонники диет без наличия жира; курильщики; женщины после пятидесяти; гипертоники; имеющие наследственную предрасположенность, а также, кто часто подвергается стрессам.
  • Уровень холестерина желательно контролировать, сдавая анализы раз в пять лет, а группе риска – каждый год. Даже без сдачи анализов, по определенным признакам, можно сделать предположение о повышенном уровне холестерина в крови:
  • частые болевые ощущения в суставах, а также в груди;
  • наличие сгустков при сильном кровотечении;
  • тяжесть, а также боли в ногах уже при малых нагрузках;
  • патологии сердца;
  • жировики в уголках глаз и пятнышки жира под глазами на коже;

Повышенный холестерин с низкой плотностью вырабатывается у потребителей бета-блокаторов, гормональных препаратов, диуретиков, оральных контрацептивов.

Как снизить холестерин

Когда анализы показали превышение нормы плохого холестерина, следует незамедлительно действовать. Тщательное обследование организма поможет выявить причину возникновения проблемы. Если причина в патологиях каких-либо органов, то следует заняться их лечением.

Здоровое питание может снизить плохой холестерин и поднять уровень полезного. Для этого процент жиров в ежедневном меню не должен быть больше тридцати. И жиры эти должны быть такими, какие содержатся в орехах и рыбе – ненасыщенными.

Кроме этого, лучше отказаться от рыбной икры, а также печени животных и красного мяса, заменив мясо на нежирную курицу.

Транс-жиры срочно исключаются из рациона, а это значит исключение кондитерских изделий с транс-жирами, спредов и маргаринов.

Замена обжаривания на варку, снижает уровень холестерина в продуктах на 20%. Кроме этого, определенные продукты помогают бороться с плохим холестерином.

Связывают липопротеиды низкой плотности цитрусовые, артишок, вишня, клюква, тыква, чай, печень трески, креветки, малина, морская капуста, окунь, рыбы северных пород. Вбирает в себя плохой холестерин и выводит его из организма обычная фасоль.

Помогают синтезу липопротеидов высокой плотности орехи (фисташки, грецкие, миндаль), семена тыквы, цельнозерновые крупы, льняное и оливковое масло в небольших количествах. Грибы блокируют образование плохого холестерина, а мед, тертая морковь, капуста, яйца выводят его из организма.

Снизить холестерин помогут физические упражнения, даже простые прогулки пешком; отказ от сигарет; снижение массы тела; снижение стрессов; ограничение потребления алкоголя. Полезно также ежедневно пить настои семян укропа, боярышника, рябины, черной смородины, конского щавеля.

Источник: http://wordyou.ru/436560-kak-ponizit-uroven-xolesterina.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector